H?u h?t m?i ng??i ??u có th? c?i thi?n t? th? ng?i b?ng cách th?c hi?n m?t s? ?i?u ch?nh ??n gi?n. T? th? ng?i ?úng không ch? giúp b?n c?i thi?n s?c kh?e mà còn nâng t?m vóc dáng, t?o c?m giác t? tin h?nNgoài ra, theo vi?n Y t? qu?c gia Anh c?ng cho bi?t vi?c s? d?ng chi?t xu?t h?t nho trong 1 – two tu?n còn giúp gi?m s?ng c?ng ? ph